POUR LES SEANCES, PREVOIR :

De quoi s’hydrater : porte-gourde ceinture ou sac hydratation (poche à eau).

Très important :

  Des bâtons de marche nordique avec :

- leurs gantelets confortables, solides et amovibles. (taille S,M et L)

    - leur matière en fibre de verre et carbone (de 30 à 100%) qui leur confère légèreté, souplesse et solidité. (Leki, Swix, Exel...)

- leurs pointes accrocheuses, inclinées en carbure de tungstène avec des amortisseurs en caoutchouc  pour les surfaces dures.

Rien à voir avec les bâtons de randonnée ...

- Une formule très simple vous permet de trouver la taille de bâtons adéquate :

 0,66 x taille de la personne (en cm) = taille des bâtons (l'arrondi se fait à l'unité inférieure)

exemple : 0.66 x 160 cm = 105,6 (arrondi à 105 cm). La sortie de la dragonne devant se trouver au niveau de votre nombril.  Ne pas prendre des bâtons trop hauts, surtout quand on marche sur des sentiers en moyenne montagne. 

Venez essayer avec les bâtons de notre association avant d'investir.

Des vêtements souples et respirants. On a vite chaud en marche nordique.

Des chaussures de sport  confortables, à tiges basses, avec un bon amorti et un bon maintien. Les chaussures de trail conviennent très bien.

Et tout ce qu'il vous faut pour plus de confort : chapeau, lunettes, gants, bonnet, coupe-vent...

Et surtout votre bonne humeur. 

La sortie de la dragonne du bâton doit se trouver à hauteur du nombril, vos chaussures au pied.

Des bâtons avec 30% de carbone de qualité (variable selon les marques) permettent de bien démarrer l'activité sans trop engager de frais. Mais plus il y a de carbone dans le bâton, plus il est léger et confortable pour les articulations.